2. RESISTI PER PIU’ TEMPO, MA NON ACCELERI
L’intensità è una delle variabili più importanti.
Secondo uno studio del Journal Of The American Medical Association, infatti, sono più funzionali gli allenamenti intensi, eseguiti per un periodo di tempo breve.
La University of Western Ontario, inoltre, ha comparato i due tipi di intensità (lenta sul lungo periodo e rapida sul breve periodo) notando che, alternando un ritmo “sprint” a un ritmo più moderato, il corpo brucia più calorie e il metabolismo accelera.
Pertanto, l’allenamento a intervalli è l’ideale, perché prevede una successione di esercizi ad alta e bassa intensità svolti per brevi periodi di lavoro intenso, che si alternano a intervalli di recupero.
Se si esegue correttamente tale tipo di allenamento, dunque, si ottengono ottimi risultati perfino in 30 minuti.
Per questo motivo, l’intensità dell’allenamento Lei in Fit, viene variata e costantemente monitorata dalle Trainer all’interno del nostro circuito, garantendo così sicurezza ed efficacia nel perseguire i propri obiettivi.
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QUALI SONO GLI ULTIMI 2 MOTIVI ?
Lo scopriremo nel prossimo articolo.
