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L’intensità degli intervalli sono adattate a seconda delle condizioni atletiche personali. Sia i principianti che gli sportivi ben allenati possono trarre vantaggio dal nostro allenamento intervallato. Il miglioramento delle prestazioni e i rapidi progressi rendono...

L'allenamento Circuit Training Lei in Fit aumenta il metabolismo quindi permette di bruciare calorie per ore dopo l’esercizio fisico  Se durante lo sforzo il metabolismo accelera notevolmente e il fabbisogno di ossigeno cresce, finito l’allenamento il corpo deve...

I VANTAGGI della formula di allenamento a CIRCUITO Lei in Fit: ● Sorprendentemente VELOCE ed EFFICACE. L'allenamento a circuito può adattarsi facilmente alla durata di una pausa pranzo. È molto efficace per i principianti che vogliono costruire una base muscolare in...

Gli allenamenti a circuito (circuit training), possono essere definiti come una serie di esercizi da eseguire uno dopo l'altro, intervallati tra loro con brevi tempi di riposo. La caratteristica di questi allenamenti consiste soprattutto nella modalità dell’esecuzione...

Durante le feste natalizie si arriva a superare le 4000 kcal al giorno per persona e ci si ritrova a metà Gennaio con almeno 3 o 4 kg in più. Allora cosa fare? Rispettare un piano alimentare anche in questo periodo è una vera sfida e, allo stesso tempo, non possiamo...

Tutti desiderano la c.d. “TARTARUGA" al posto della classica “PANCETTA”. In realtà, l'ALLENAMENTO e l'ALIMENTAZIONE non sono considerati delle priorità perché tutti hanno sempre qualcosa di meglio da fare. Al contrario, essi rappresentano l’unico modo per raggiungere...

che sia perdere massa grassa oppure mettere su muscolo, devi SFIDARE continuamente i tuoi MUSCOLI. La chiave del MIGLIORAMENTO della forma fisica non è solo diminuire il numero che indica la bilancia, ma cambiare la tua COMPOSIZIONE CORPOREA, ossia come il tuo peso è...

5. STESSA INTENSITA' DI ESECUZIONE DEGLI ESERCIZIPer una buona tonicità del fisico non serve solo sviluppare i muscoli, ma bisogna anche allungarli.Questo è proprio lo scopo dello stretching, specie di tipo statico, ossia quello in cui si mantengono determinate...

4. TRASCURI LO STRETCHING Per una buona tonicità del fisico non serve solo sviluppare i muscoli, ma bisogna anche allungarli. Questo è proprio lo scopo dello stretching, specie di tipo statico, ossia quello in cui si mantengono determinate posizioni per una trentina...

3. NON SEI CONCENTRATA DURANTE L’ALLENAMENTO Il tuo allenamento non sarà mai efficace se non ti concentri abbastanza! Se ti capita, mentre esegui gli addominali, di essere soprappensiero, sappi che il tuo allenamento è una perdita di tempo. CONSIGLIO LEINFIT: immagina...