5. ALLENAMENTO QUOTIDIANO
Sapevi che i muscoli hanno bisogno di recuperare dallo sforzo a cui li sottoponi?
In caso contrario, non solo non otterrai i risultati sperati, ma si potrebbero verificare anche contusioni o affaticamento.
Allenarsi tutti i giorni, perciò, non è una buona idea.
Se però lo fai, cerca di combinare esercizi specifici per zone diverse del corpo alternando l’intensità.
6. ESECUZIONE DEGLI STESSI ESERCIZI
Se i muscoli si abituano a un determinato tipo di allenamento, diventano pigri e non lavorano come dovrebbero.
Ad esempio, per allenare gli addominali non eseguire solo i classici crunch, ma svolgi una sessione variegata, prevedendo esercizi per gli addominali laterali, movimenti di sollevamento delle gambe, plank e addominali bicicletta.
Inoltre, è importante rafforzare la regione lombare, in modo da evitare problemi alla schiena. Consigliamo di variare l’allenamento ogni quattro o sei settimane, in modo da non dare il tempo al corpo di abituarsi e di adeguarsi a determinati esercizi.
In questo modo, obbligherete i muscoli a fare uno sforzo in più innanzi ai nuovi tipi di movimento.
Peraltro, ti consigliamo di incrementare la difficoltà degli esercizi una volta che noti di poterli eseguire senza alcuna difficoltà.
Per esempio, puoi incrementare il numero di ripetizioni, eseguirle più velocemente o aggiungere carico.
Non dimenticare che per definire gli addominali devi stimolare i muscoli in modo costante.
Infine, per definire gli addominali, una buona idea è mettere da parte trucchi e stratagemmi che ti avranno consigliato.
La pazienza e la costanza sono le migliori armi a disposizione per raggiungere i tuoi obiettivi.
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