Durante le feste natalizie si arriva a superare le 4000 kcal al giorno per persona e ci si ritrova a metà Gennaio con almeno 3 o 4 kg in più.
Allora cosa fare?
Rispettare un piano alimentare anche in questo periodo è una vera sfida e, allo stesso tempo, non possiamo pretendere di “abbuffarci” senza ingrassare.
Quindi, se vogliamo mantenerci in forma durante le feste, è necessario abituarci all’idea che qualche piccola rinuncia bisogna farla!
- EVITARE I CIBI TROPPO GRASSI, l’alcol e le bibite gassate.
- MAI A TAVOLA DIGIUNI
La fame ci indurrebbe ad abbuffarci. È sempre preferibile arrivare al pranzo o alla cena con lo stomaco “placato” da cibi ricchi di fibre e verdure di stagione.
- ASPETTARE LA SAZIETA’
Mangiate molto lentamente e prima di afferrare l’ultima porzione di lasagna concedetevi una pausa. Sono necessari sempre 20 minuti affinché ci si senta sazi. Il vero segreto è mangiare tutto in piccole quantità.
- FAVORIRE I CIBI CHE SAZIANO A LUNGO
È bene iniziare il pasto mangiando cibi dall’alto potere saziante come il salmone, le uova, l’avocado e la frutta secca.
- NON ABBANDONARE L’ATTIVITA’ FISICA
Abituare il fisico all’inattività totale è deleterio. La volontà è potere, diceva un vecchio detto, per cui armatevi di coraggio e segnate sul calendario una seduta di allenamento Lei in Fit.
La nostra palestra rimarrà aperta per voi il 27 e il 30/12, nonché il 2 e il 3/01.
In ogni caso, non rinunciate a una bella passeggiata quotidiana di almeno 30 minuti.
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